రోజుకు ఒక యాపిల్ వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మిలియన్ల మందికి  ఆపిల్ మంచి ఎంపిక ఫలం కాని ఇటీవలి అధ్యయనాలు యాపిల్ అంత మంచిది కాదని చూపిస్తున్నాయి. యాపిల్ అధిక చక్కెర కంటెంట్ కలిగి ఉండును మరియు అధిక క్యాలరీ కలిగి ఉండును.యాపిల్  యొక్క అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కడుపు నొప్పులను ప్రేరేపిస్తుంది. చాలా యాపిల్స్ పురుగుమందులతో నిండి ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. యాపిల్ మానవ వినియోగానికి హానికరం. యాపిల్ అలెర్జీని కూడా కలిగిస్తుంది.  ఆపిల్ విత్తనాలలో సైనైడ్ యొక్క జాడలు ఉంటాయి.

యాపిల్ కాకపోతే, మంచిది ఏమిటి ? అరటిపండ్లు మరియు బొప్పాయిలు రెండు తేలికైనవి, తక్కువ ధర గల ప్రత్యామ్నాయం ఎంపిక.

1.బొప్పాయిలు మరియు అరటిపండ్లు ఆపిల్స్ కంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఎక్కువ ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల తక్కువ కేలరీలు కావాలను కొనే వారికి మంచి ఎంపిక.

2. ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు, అరటిపండ్లు మరియు బొప్పాయిలను సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు స్ట్రెస్ బస్టర్గా చేయును..

3. రెండింటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మరియు పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

4. అరటిపండ్లు టైప్ 2 డయాబెటిస్ నుండి ఒక వ్యక్తిని రక్షిస్తాయి మరియు ఈ అనారోగ్య ఊబకాయం లో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

5. రెండు పండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

6. బొప్పాయిలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కంటి శ్లేష్మ పొరను కాపాడుతాయి మరియు కంటి చూపు యొక్క వయస్సు సంబంధిత రిటార్డేషన్ను నివారించగలవు.

7. అరటి మరియు బొప్పాయి కీళ్ల వాపును నివారించడానికి మరియు ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించడానికి బాగా పనిచేస్తాయి.

8. రెండు పండ్లు రుతు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

9. బొప్పాయిలో విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.చర్మాన్ని స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టం నుండి నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

10. బొప్పాయి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు జుట్టు రాలడానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ప్రసిద్ది చెందింది.

11. మొత్తం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.